Клуб карате TAN

Физическая подготовка

Отжимания #15 

Приседания #15

Складывания (пресс) #15

Прыжки #15

KIHON 

/dzenkutsu dachi/

Oi dzuki (jodan) 4#4 

Gyaku dzuki (chudan)

Age uke

Uchi uke

Soto uke

Gedan baray

Shuto uke (kokutsu dachi)

Mae geri keage, gedan baray 5#5 (mawate)

Mae geri kekomi, gedan baray

Yoko geri keage (kiba dachi), gedan baray 3#3 

Yoko geri kekomi (kiba dachi), gedan baray

KATA 

TEI KYOKU SHODAN 

/КАТА с 12 ударами руками и 8 защитными блоками/

KATA 

HEIAN SHODAN

/KATA с 22 атакующими и защитными действиями/

KUMITE

/Gohon kumite; работа с партнёром/

oi dzuki (jodan) 5#5

oi dzuki (chudan) 

oi dzuki (jo), oi dzuki (chu), mae geri