Клуб карате TAN

Физическая подготовка

Отжимания #10 

Приседания #10

Складывания (пресс) #10

Прыжки #10

KIHON

/dzenkutsu dachi/

Oi dzuki (chudan) 4#4 (4 раза вперёд и 4 раза назад) 

Oi dzuki (chudan) 4#4 (4 раза вперёд и 4 раза назад) 

Oi dzuki (jodan) 4#4(удар рукой) 

Age uke 4#4 (защитные блоки руками)

Uchi uke 4#4 

Soto uke 4#4 

Gedan baray 4#4 

Mae geri (keage, chudan), gedan baray 5#5 (mawate) (разворот на 180 град.)(удар ногой с последующим защитным блоком) 

KATA 

TEI KYOKU SHODAN 

/KATA – формальное упражнение (бой с воображаемыми соперниками) с 12 ударами руками и 8 защитными блоками/

KUMITE

/Gohon kumite; работа с партнёром/

oi dzuki (jodan) 5#5 

oi dzuki (chudan) 5#5